Introducción:
El concepto de higiene de la voz se refiere a
una serie de indicaciones que tienen
como objetivo primordial resguardar la salud del órgano fonador, evitando
la manifestación de trastornos y/o lesiones laríngeas.
Behlau y Pontes (1993) la definen como las normas básicas que auxilian a preservar la salud vocal y a prevenir la aparición de alteraciones y dolencias.
La higiene vocal también se puede definir como un proceso destinado a lograr el auto-cuidado de la voz, especialmente útil para las personas que más la utilizan como un instrumento de trabajo.
Behlau y Pontes (1993) la definen como las normas básicas que auxilian a preservar la salud vocal y a prevenir la aparición de alteraciones y dolencias.
La higiene vocal también se puede definir como un proceso destinado a lograr el auto-cuidado de la voz, especialmente útil para las personas que más la utilizan como un instrumento de trabajo.
Estas indicaciones sobre higiene de
la voz debieran ser cumplidas por todo aquel que manifiesta trastornos
funcionales de la laringe, generados a partir del uso incorrecto o abusivo de
la voz.
Estas disfonías funcionales son un diagnóstico habitual en la consulta logopédica, en las cuales el factor predominante es el aumento de tensión muscular o hiperfunción laríngea.
Dichas alteraciones vocales requieren un correcto trabajo muscular encaminado al logro de una voz eufónica (normal), más un programa de higiene vocal personalizado en el marco de un tratamiento rehabilitador.
Estas disfonías funcionales son un diagnóstico habitual en la consulta logopédica, en las cuales el factor predominante es el aumento de tensión muscular o hiperfunción laríngea.
Dichas alteraciones vocales requieren un correcto trabajo muscular encaminado al logro de una voz eufónica (normal), más un programa de higiene vocal personalizado en el marco de un tratamiento rehabilitador.
Ciertas acciones serán perjudiciales para
la salud vocal, por ende, deberán ser conocidas por el paciente y
respetadas durante la terapia, por ejemplo, fumar, carraspear, abusar del
teléfono, entre otras.
Por el contrario, ciertos hábitos actuarían en forma preventiva, los que serán explicados e indicados luego de la valoración y según los requerimientos individuales: incremento de la hidratación, reposos vocales parciales, etc.
Por el contrario, ciertos hábitos actuarían en forma preventiva, los que serán explicados e indicados luego de la valoración y según los requerimientos individuales: incremento de la hidratación, reposos vocales parciales, etc.
Entre las indicaciones algunas
son idénticas para todas las personas por su efecto negativo sobre la voz y
otras en cambio, se prescriben según las necesidades de cada caso. No obstante,
se citan a continuación algunos de los hábitos que conformarían un programa básico de higiene de la voz:
LOS
PRINCIPALES HÁBITOS DE HIGIENE VOCAL:
- Evitar los gritos y el volumen alto constante.
- Limitar el tiempo diario de habla y el uso del teléfono.
- Resolver el diagnóstico de bruxismo con su odontólogo.
- Controlar o eliminar el consumo de tabaco, alcohol y drogas.
- Evitar la voz susurrada ya que genera un mayor esfuerzo vocal.
- Suprimir el hábito del carraspeo y la tos para aclarar la garganta.
- Realizar reposo vocal después de una jornada de gran uso de la voz.
- Utilizar micrófono si debe hablar ante un auditorio grande o en espacios abiertos.
- Disminuir la comunicación en entornos ruidosos o si estuviese lejos de su interlocutor.
- Evitar los ambientes muy secos, con calefacción elevada o con refrigeración excesiva.
- Si padece reflujo gastroesofágico, informe a su médico o consulte al otorrinolaringólogo.
- Procurar una hidratación laríngea óptima bebiendo un mínimo de 8 (ocho) vasos de agua al día.
- Mantener una postura corporal adecuada mientras utiliza su voz con la cabeza y el cuello relajados.
- No utilizar la voz en forma simultánea a actividades de esfuerzo, por ejemplo, levantar pesas, mover muebles, etc.
- No imitar voces y si debe hacerlo profesionalmente (doblajes) realizar previamente entrenamiento vocal con logopeda.
Estos hábitos de higiene y cuidados vocales pueden
ser empleados como medida preventiva por toda persona que utiliza su voz como
herramienta primaria de trabajo.
El programa de higiene vocal forma parte de cada tratamiento de reeducación de la voz, adaptándose al diagnóstico y las necesidades socio-laborales del consultante, es decir, se personaliza en función de las alteraciones vocales observadas en cada paciente durante la evaluación.
El programa de higiene vocal forma parte de cada tratamiento de reeducación de la voz, adaptándose al diagnóstico y las necesidades socio-laborales del consultante, es decir, se personaliza en función de las alteraciones vocales observadas en cada paciente durante la evaluación.
Es evidente que cuando la
persona comprende los factores que son perjudiciales para su voz, comienza progresivamente a modificar y
eliminar dichas conductas que redundarán en su salud vocal y en su calidad de
vida.
El tabaco es la causa de varias enfermedades de las cuerdas vocales, por lo tanto, evite fumar o ser un fumador pasivo.
Debiera saber que el cáncer de laringe es más frecuente en las personas con hábito tabáquico.
La creación y puesta en marcha de hábitos de vida cotidianos y saludables, van a contribuir en la prevención de los trastornos que afectan la función vocal.